By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Salute Buongiorno Salute Buongiorno Salute Buongiorno
Notification Show More
Font ResizerAa
  • Home
  • News
    • Editoriale
    NewsShow More
    Giornata Mondiale della Vitiligine: Contro Stigma e Falsi Miti, Il “Doppio Attacco” per la Cura
    26 minuti ago
    Salerno, Bimbo di 5 Anni Ingoia un Cacciavite: Salvato con Gastroscopia d’Urgenza
    26 minuti ago
    IL 20 GIUGNO LA CAMPANIA SI ILLUMINA DI ARANCIONE
    1 giorno ago
    RNA E TERAPIE GENICHE: NAPOLI OSPITA IL CUORE DELLA RICERCA ITALIANA.
    1 giorno ago
    Fondazione Aila Lancia il Premio ‘Progetto Donna’ per l’Innovazione e la Consapevolezza nella Salute Femminile
    2 giorni ago
  • Salute
    • Benessere
    • Bellezza
    SaluteShow More
    SOS Ansia: Ritrova la Bussola Interiore e Naviga la Tempesta Emotiva dell’Era Moderna
    2 mesi ago
    Il Labirinto Autoimmune Svelato: La Rivoluzione delle Terapie Target
    2 mesi ago
    Alla Scoperta del Cervello Creativo: Il Circuito Neurale che Libera la Fantasia
    4 mesi ago
    Come Affrontare e Prevenire l’Infiammazione del Nervo Sciatico
    4 mesi ago
    Funghi della Pelle: Come Riconoscerli e Affrontarli Senza Panico
    5 mesi ago
  • Medicina
    • Alimentazione
    • Curiosità
    • Natural Diet
    MedicinaShow More
    La Sindrome di Cotard: Il Bizzarro Incubo di Credere di Essere Morti
    1 settimana ago
    La Bussola Interna: Come il Nostro Cervello Naviga lo Spazio e le Fragili Basi Neurali dei Disturbi dell’Orientamento
    1 settimana ago
    Il Peso Invisibile: L’Impatto Psicosociale delle Malattie Rare e Autoimmuni
    2 settimane ago
    Le Mani Sapienti, le Menti Brillanti: Il Ruolo Essenziale delle Donne nella Storia della Medicina
    2 settimane ago
    Un Tuffo di Colore e Sapore: Cucinare con i Fiori Eduli della Primavera
    2 settimane ago
  • Sport
    • Fitness
    • Fitness e Salute
    SportShow More
    Rivoluzione Fitness 4.0: Come la Tecnologia Sta Trasformando il Tuo Allenamento (e i Tuoi Risultati!)
    2 mesi ago
    Il Ruolo dell’Idratazione nella Performance Fisica: Perché Bere Acqua è Fondamentale per il Tuo Corpo
    3 mesi ago
    HIIT vs Esercizio Aerobico: Quale Allenamento è Migliore per il Metabolismo e la Salute Cardiovascolare?
    3 mesi ago
    Esercizio Fisico e Salute Mentale: Lo Sport Come Antidepressivo Naturale
    3 mesi ago
    Allenarsi solo nel Weekend? Ecco perché Fa Bene alla Salute e al Benessere
    3 mesi ago
  • Intrattenimento
    • Arte
    • Cinema e Serie
    • Musica
    • Video
    • Magazine Cartaceo
    • Viaggi
    IntrattenimentoShow More
    “Dottore, mi ascolti!”: Quando il Cinema Illumina le Luci e le Ombre del Rapporto Medico-Paziente
    2 mesi ago
    Travel Therapy: Come Viaggiare Migliora la Salute Mentale
    2 mesi ago
    OPUS – VENERA LA TUA STELLA: UN VIAGGIO NELL’OSCURITÀ DEL SUCCESSO
    3 mesi ago
    Malattie e Cinema: Come il Grande Schermo Ha Raccontato la Medicina e la Sofferenza
    3 mesi ago
    Serie TV a Tema Medico per un Weekend di Pioggia: 5 Titoli Imperdibili da Divorare in una Maratona
    3 mesi ago
  • Archivio
    ArchivioShow More
    Energica
    Energica…mente
    8 mesi ago
    Dalla natura il benessere di pelle e capelli
    9 mesi ago
    Occhi vivaci e attenti sul Mondo
    9 mesi ago
    La Serenoa Repens nel trattamento dell’ipertrofia prostatica e dell’alopecia androgenetica.
    10 mesi ago
    Dalla natura un rimedio per i disturbi della menopausa
    11 mesi ago
  • La Rocco Siamo Noi
    • La Rocco Siamo Noi Digitale
    • La Rocco siamo noi Magazine
Reading: Dormire fuori casa: problemi e consigli
Share
Font ResizerAa
Salute Buongiorno Salute Buongiorno
  • Home
  • News
  • Salute
  • Medicina
  • Sport
  • Intrattenimento
  • Archivio
  • La Rocco Siamo Noi
Search
  • Home
  • News
    • Editoriale
  • Salute
    • Benessere
    • Bellezza
  • Medicina
    • Alimentazione
    • Curiosità
    • Natural Diet
  • Sport
    • Fitness
    • Fitness e Salute
  • Intrattenimento
    • Arte
    • Cinema e Serie
    • Musica
    • Video
    • Magazine Cartaceo
    • Viaggi
  • Archivio
  • La Rocco Siamo Noi
    • La Rocco Siamo Noi Digitale
    • La Rocco siamo noi Magazine
Have an existing account? Sign In
Follow US
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
dormire fuori casa
Salute Buongiorno > Blog > Archivio > Dormire fuori casa: problemi e consigli
Archivio

Dormire fuori casa: problemi e consigli

Emiliana Chiarolanza
Last updated: 7 Gennaio 2025 18:31
By Emiliana Chiarolanza
3 anni ago
Share
3 Min Read
SHARE

Jet lag, agitazione, consumo maggiore di alcol possono essere concause che impediscono di dormire fuori casa serenamente.

Dormire fuori casa pone il nostro cervello, infatti, in uno stato di allerta e questa soglia di attenzione più alta potrebbe interferire con il nostro riposo.

Senz’altro è però, il fuso orario l’ostacolo maggiore e più comune che ci impedisce di dormire fuori casa in tranquillità.

Un lungo volo, il senso di spossatezza che ne consegue, paradossalmente non conciliano il sonno.

Quando si viaggia, inoltre, la routine quotidiana cambia in maniera significativa.

dormire fuori casa

Questi cambiamenti di programma quotidiano possono scatenare l’insonnia da viaggio, impedendo, quindi, di dormire fuori casa serenamente.

In un articolo apparso sulla rivista Livestrong, lo specialista del sonno Michael Breus spiega come sia stato dimostrato che le scelte alimentari durante il viaggio possano influire sul nostro riposo.

Mangiare più spesso, in modo disordinato, porzioni più grandi, ci impediscono di dormire fuori casa in maniera profonda e ristoratrice.

Scelte alimentari diverse, infatti, possono portare reflusso acido, causa, tra le altre citate, di un sonno intermittente.

Tra le altre cause che ci impediscono di dormire fuori casa profondamente, c’è senz’altro il consumo di alcol.

La rivista Livestrong cita una revisione del 2013 che ha rilevato che bere interferisce significativamente con il sonno REM e il sonno a onde lente.

“Questa interruzione è particolarmente problematica perché le fasi profonde del sonno aiutano il tuo corpo a costruire, riparare e rigenerare i tessuti e rafforzare il tuo sistema immunitario , secondo la Cleveland Clinic”.

dormire fuori casa

Esistono, però, piccole strategie che possono aiutarci a dormire fuori casa bene e a lungo.

Il Dott.re Breus consiglia di utilizzare un’app per il jet lag come Timeshifter , che aiuta a ricalibrare l’orologio interno del corpo quando si cambia fuso orario.

Si inseriscono i dettagli del viaggio, in questo modo l’app fornirà un piano su misura, dicendo esattamente cosa fare e quando farlo.

Rimanere idratati: è importante conservare un buono stato di idratazione per poter dormire fuori casa bene.

Una volta arrivati a destinazione, prendere il sole. 

Ancora, anche dettagli apparentemente piccoli, come un letto o un cuscino diversi, possono impedire di dormire fuori casa serenamente.

Preparare il cuscino e la coperta preferita da casa può aiutare a rendere più familiare un ambiente estraneo.

Indossare i tappi per le orecchie a letto, infine, può aiutare a bloccare qualsiasi rumore ambientale.

Questo è particolarmente utile se si sta visitando una grande città dove c’è molto rumore dalla strada o suoni sconosciuti che potrebbero tenerci svegli.

 

Leggi anche: Massaggi per dormire e trattamenti

 

 

 

 

 

 

 

 

Share This Article
Facebook Whatsapp Whatsapp
Previous Article alpaca terapia Alpaca terapia: la tenerezza al servizio dei fragili
Next Article attacchi hacker Attacchi hacker in aumento in Italia

Link Utili

  • Otowell.it
  • Il Faro
  • Farmadpiu
  • Salute Libera
  • Stop Acufeni
  • Sento Bene
  • Apparecchi Ricaricabili

Pubblicità

Articoli che potrebbero interessarti

spesa farmaceutica
Archivio

Scarsa prevenzione e farmaci sempre più cari

Emiliana Chiarolanza
By Emiliana Chiarolanza
5 anni ago
aufguss
Archivio

Aufguss: il rito antico del bagno di vapore

Redazione
By Redazione
2 anni ago
Archivio

Un incontro per salvare l’ospedale degli Incurabili

Valentina Maisto
By Valentina Maisto
6 anni ago
Archivio

L’insostenibile leggerezza di un abbraccio

Emiliana Chiarolanza
By Emiliana Chiarolanza
5 anni ago
incontrare un animale selvatico
Archivio

Incontrare un animale selvatico: che fare secondo l’Enpa

Emiliana Chiarolanza
By Emiliana Chiarolanza
3 anni ago
rape drug
Archivio

Rape drug: cos’è

Emiliana Chiarolanza
By Emiliana Chiarolanza
4 anni ago
Precedente Prossimo
Salute Buongiorno Salute Buongiorno
Follow US
© 2024 Salute Buongiorno All Rights Reserved.
Gestisci Consenso Cookie
Per fornire le migliori esperienze, utilizziamo tecnologie come i cookie per memorizzare e/o accedere alle informazioni del dispositivo. Il consenso a queste tecnologie ci permetterà di elaborare dati come il comportamento di navigazione o ID unici su questo sito. Non acconsentire o ritirare il consenso può influire negativamente su alcune caratteristiche e funzioni.
Funzionale Sempre attivo
L'archiviazione tecnica o l'accesso sono strettamente necessari al fine legittimo di consentire l'uso di un servizio specifico esplicitamente richiesto dall'abbonato o dall'utente, o al solo scopo di effettuare la trasmissione di una comunicazione su una rete di comunicazione elettronica.
Preferenze
L'archiviazione tecnica o l'accesso sono necessari per lo scopo legittimo di memorizzare le preferenze che non sono richieste dall'abbonato o dall'utente.
Statistiche
L'archiviazione tecnica o l'accesso che viene utilizzato esclusivamente per scopi statistici. L'archiviazione tecnica o l'accesso che viene utilizzato esclusivamente per scopi statistici anonimi. Senza un mandato di comparizione, una conformità volontaria da parte del vostro Fornitore di Servizi Internet, o ulteriori registrazioni da parte di terzi, le informazioni memorizzate o recuperate per questo scopo da sole non possono di solito essere utilizzate per l'identificazione.
Marketing
L'archiviazione tecnica o l'accesso sono necessari per creare profili di utenti per inviare pubblicità, o per tracciare l'utente su un sito web o su diversi siti web per scopi di marketing simili.
Gestisci opzioni Gestisci servizi Gestisci {vendor_count} fornitori Per saperne di più su questi scopi
Visualizza le preferenze
{title} {title} {title}
Bentornato

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Hai perso la password?