Per prevenire un colpo di sonno alla guida affinché si riduca il rischio di incidenti in strada, è bene conoscerlo.
È indubbio che guidare un veicolo in uno stato di stanchezza influenzi chiunque si metta al volante.
Il colpo di sonno alla guida rientra come casistica, tra i problemi legati al sonno più frequenti e più diffusi.
Dati italiani diffusi dall’Aci registrano un numero di almeno 800 automobilisti che annualmente muoiono per un colpo di sonno alla guida.
Un sondaggio Sleep in America del 2005 della National Sleep Foundation ha rilevato che il 60% dei conducenti adulti ha riferito di aver guidato mentre era assonnato nell’ultimo anno.
I dati del sondaggio del CDC hanno indicato che uno su ogni 25 adulti si era addormentato al volante nell’ultimo mese.
Ancora, secondo la National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA), nel 2017 il colpo di sonno alla guida ha provocato almeno 91.000 incidenti, provocando circa 50.000 feriti e 800 morti.
I ricercatori stimano che circa il 21% degli incidenti automobilistici mortali coinvolgere una persona che guida mentre è assonnata.
Un colpo di sonno alla guida aumenta significativamente il rischio di incidenti automobilistici.
I microsonni si verificano quando una persona si addormenta per pochi secondi, e quando si verificano durante la guida, è facile che l’auto finisca fuori strada o si scontri con un altro veicolo.
Sleep Foundation descrive i diversi fattori che possono svolgere un ruolo nella guida sonnolenta:
- Privazione del sonno: la mancanza di sonno è una delle principali cause di eccessiva sonnolenza diurna , che può indurre microsonni o altri comportamenti di guida pericolosi. Gli adulti dovrebbero dormire tra le sette e le nove ore ogni notte, ma un numero significativo di adulti abitualmente non riesce a dormire questa quantità raccomandata.
- Disturbi del sonno: molti disturbi del sonno, come l’apnea ostruttiva del sonno , fanno sì che il sonno di una persona sia limitato, interrotto e meno ristoratore. Molti disturbi del sonno non vengono diagnosticati e, se non trattati, possono causare sonnolenza diurna.
- Alcol: bere alcolici può indurre sonnolenza, influenzando anche i tempi di reazione e il processo decisionale in modi che aumentano i rischi di incidenti automobilistici.
- Farmaci: numerosi farmaci causano sonnolenza. Gli ausili per il sonno, inclusi farmaci da prescrizione, farmaci da banco e integratori alimentari, che vengono assunti di notte possono causare stordimento persistente la mattina successiva. La sonnolenza è anche un effetto collaterale dei farmaci usati per molte altre condizioni.
Per evitare, quindi, un colpo di sonno alla guida e che la sonnolenza provochi situazioni rischiose, è bene, secondo gli specialisti del sonno, adottare una serie di strategie anti sonno.
“Pianificare in anticipo per limitare le ore di guida totali: per quanto possibile, suddividi il tuo viaggio in segmenti più piccoli e non dipendere da giorni di guida estremamente lunghi”.
“Evita di guidare durante le ore più sonnolente della giornata: l’orologio interno del tuo corpo di solito ti fa sentire più assonnato tra mezzanotte e le sei del mattino e nel primo pomeriggio, quindi cerca di ridurre la tua necessità di guidare durante quelle ore”.
“Evita alcol e altri sedativi: queste sostanze possono interferire con la qualità del sonno e possono lasciarti sonnolento il giorno successivo.
Mentre guidi: fai attenzione ai segnali di pericolo: se noti sensazioni di sonnolenza o sintomi di guida assonnata, cerca un’opportunità immediata per fermarti e riposare.
Utilizza la caffeina: la caffeina è uno stimolante che può renderti più vigile per alcune ore; tuttavia, non è una panacea”.
