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allenamento a digiuno
Salute Buongiorno > Blog > Archivio > Allenamento a digiuno: il no della Scienza
Archivio

Allenamento a digiuno: il no della Scienza

Emiliana Chiarolanza
Last updated: 7 Gennaio 2025 18:35
By Emiliana Chiarolanza
3 anni ago
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3 Min Read
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In linea generale la scienza non supporta l’allenamento a digiuno, in primo luogo per un eccessivo carico di stress allo stomaco.

Altro fattore destabilizzante dell’allenamento a digiuno è di tipo umorale e, quindi, psicologico.

Con livelli di zucchero bassi nel sangue, infatti, e uno sforzo prolungato per almeno un’ora, assistiamo a un significativo calo glicemico che influenza sia l’umore sia la concentrazione.

L’allenamento a digiuno, così come riportano alcuni professionisti del fitness sulla rivista Livestrong, potrebbe non fare molta differenza negli obiettivi prefissati dell’allenamento di fitness o, peggio, essere un danno per loro.

allenamento a digiuno

A peggiorare la situazione, una condizione patologica quali diabete o ipoglicemia, perché in questi casi il rischio è che i livelli di zucchero nel sangue diventino pericolosamente bassi, con ripercussioni sullo stato di benessere della persona.

Alimentarsi prima di un allenamento fa in modo che il corpo scomponga il cibo e immagazzini  i carboidrati sotto forma di glicogeno, che è una rapida fonte di energia, secondo l’ American Council on Exercise.

Se al contrario si rimane a digiuno, il corpo attingerà a più grassi come fonte di carburante rispetto ai carboidrati.

Questa ragione spinge alcune persone a ricorrere ad un allenamento a digiuno.

Si scelgono allenamenti cardio a digiuno ,  perché si bruciano grassi.

allenamento a digiuno

Tuttavia la principale fonte di carburante per l’esercizio di intensità da bassa a moderata sono i carboidrati più che i grassi.

In assenza di carboidrati adeguati, il corpo inizierà a scomporre il grasso, meccanismo che può causare temporaneamente una riduzione della percentuale di grasso corporeo, ma non è una riduzione abbastanza significativa da notare una differenza sulla bilancia.

Gli allenamenti a digiuno non aiutano con la perdita di peso.

Il digiuno prima del cardio porta a più grassi utilizzati come fonte di carburante rispetto ai carboidrati.

Tuttavia, ciò che conta per la perdita di peso sono le calorie totali bruciate rispetto a quelle consumate nel tempo.

Stordimento e fame eccessiva sono altri sintomi per chi decida di effettuare un allenamento a digiuno.

Leggi anche: Allenamento Tabata
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