Antiossidanti a cosa servono e perchè sono fondamentali per la salute
Hanno un ruolo fondamentale per il nostro benessere, alleati insuperabili per stare bene. In questo articolo scopriamo gli antiossidanti a cosa servono, dove possiamo trovarli e perchè è importante assumerli in una dieta ricca ed equilibrata.
Benefici degli Antiossidanti
Gli antiossidanti sono fondamentali per il benessere del corpo umano, lo aiutano e proteggono con importanti azioni sulla salute.
Vediamole insieme:
Protezione dai Radicali Liberi: gli antiossidanti neutralizzano i radicali liberi dannosi, aiutando a ridurre sensibilmente rischi di danni cellulari e invecchiamento precoce.
Migliorano la salute della pelle: vitamine come la C e la E sono fondamentali per il benessere della pelle. Questi la mantengono sana e giovane, riducendo rughe e macchie.
Sostegno al Sistema Immunitario: sono fondamentali per il sistema immunitario, aiutando il corpo a combattere contro le infezioni.
Prevenzione delle Malattie Cardiovascolari: Gli antiossidanti sono fondamentali per ridurre e prevenire il rischio di malattie cardiache, aiutando a mantenere il sistema cardiovascolare in buona salute.
Tipologie di Antiossidanti
Esistono vari tipi di antiossidanti, possiamo dividerli in queste categorie:
Vitamine: Come la vitamina C, la vitamina E e la vitamina A, che svolgono un ruolo chiave nella protezione cellulare.
Minerali: Come il selenio e il rame, che sono essenziali per le funzioni antiossidanti del corpo.
Fitonutrienti: Come i flavonoidi e i carotenoidi, presenti in frutta e verdura colorata.
Alimenti Ricchi di Antiossidanti
Gli antiossidanti, sono presenti in una grande varietà di alimenti, per assumerne abbastanza ecco quali alimenti devi considerare e aggiungere alla tua dieta.
Frutta: Fragole, mirtilli, lamponi e ciliegie.
Verdure: Spinaci, broccoli, cavoli e peperoni.
Noci e Semi: Mandorle, noci, semi di chia e semi di lino.
Tè Verde: Ricco di catechine, noto per i suoi potenti effetti antiossidanti
Integratori di Antiossidanti
Quando nella tua dieta non vengono assunti sufficienti antiossidanti, puoi considerare l’uso di un integratore. Tuttavia è importante prima di qualsiasi cosa consultare il medico o il tuo farmacista di fiducia per indicarti e aiutarti a scegliere quello più indicato alle tue esigenze individuali.
L’assunzione di antiossidanti in Italia
La dieta mediterranea continua a far parlare di sé per i suoi straordinari benefici.
L’uso di ingredienti come l’olio d’oliva extravergine, pomodori, agrumi e frutta secca contribuisce a fornire un’ottima dose di antiossidanti.
In questo articolo abbiamo visto quanto siano importanti gli antiossidanti per il benessere quotidiano e come possono essere assunti attraverso l’alimentazione.
Ricordiamo quanto sia importante seguire sempre una dieta equilibrata preferendo la giusta quantità di frutta e verdura.
