Un caffè al risveglio è un’abitudine consolidata che riguarda il 75% circa degli adulti americani.
Caffè al risveglio conferma ancora, come il 50% degli americani consumino caffè nel quotidiano.
La Fondazione del Sonno Americana (Sleep Foundation) in un articolo sulla relazione tra un caffè al risveglio e sensazione permanente di stanchezza, ci ricorda che la privazione del sonno, la tolleranza alla caffeina, la disidratazione, i livelli di adenosina, i cambiamenti di zucchero nel sangue o le differenze individuali nel metabolismo della caffeina sono tutte variabili e fattori che “possono farti sentire stanco anche dopo aver bevuto il caffè”.
Il caffè contiene caffeina e altri composti che, insieme, aumentano la vigilanza e migliorano l’umore.
Di conseguenza, molte persone prendono un caffè al risveglio come parte della loro routine mattutina per sentirsi svegli e pronti per la giornata.
Anche se il caffè è uno stimolante, alcune persone scoprono che berlo non dà loro il risultato che desiderano.
“Discutiamo dei potenziali motivi per cui il caffè potrebbe farti sentire assonnato piuttosto che vigile, nonché cosa puoi fare per contrastare questi effetti” scrive Sleep Foundation.
Sebbene il caffè possa fornire un rapido stimolante, non è un sostituto adeguato del sonno.
La privazione del sonno può ridurre la vigilanza e rallentare i tempi di risposta influenzando negativamente il pensiero.
Bere più caffè nel tentativo di superare la stanchezza potrebbe ritorcersi contro.
“L’ingestione di troppa caffeina può avere un impatto negativo sul sonno”.
Bere un caffè al risveglio per correggere gli effetti della privazione del sonno può creare un ciclo negativo.
“Poiché ti senti più stanco, bevi più caffè, ma quel caffè disturba il tuo sonno, portando a una maggiore stanchezza a lungo termine”.
Inoltre, se il consumo di caffeina può migliorare l’umore e i tempi di reazione, così come le tue prestazioni fisiche tuttavia, analogamente così come alcune persone possono sviluppare una tolleranza all’alcol , così coloro che consumano regolarmente caffeina sviluppano una tolleranza ad essa.
Di conseguenza consumare la stessa quantità di caffeina non produrrà nel tempo gli stessi effetti positivi e consumare più caffè per cercare di recuperare i suoi effetti positivi potrebbe avere effetti negativi sul sonno.
