By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Salute Buongiorno Salute Buongiorno Salute Buongiorno
Notification Show More
Font ResizerAa
  • Home
  • News
    • Editoriale
    NewsShow More
    Giornata Mondiale della Vitiligine: Contro Stigma e Falsi Miti, Il “Doppio Attacco” per la Cura
    46 minuti ago
    Salerno, Bimbo di 5 Anni Ingoia un Cacciavite: Salvato con Gastroscopia d’Urgenza
    46 minuti ago
    IL 20 GIUGNO LA CAMPANIA SI ILLUMINA DI ARANCIONE
    1 giorno ago
    RNA E TERAPIE GENICHE: NAPOLI OSPITA IL CUORE DELLA RICERCA ITALIANA.
    1 giorno ago
    Fondazione Aila Lancia il Premio ‘Progetto Donna’ per l’Innovazione e la Consapevolezza nella Salute Femminile
    2 giorni ago
  • Salute
    • Benessere
    • Bellezza
    SaluteShow More
    SOS Ansia: Ritrova la Bussola Interiore e Naviga la Tempesta Emotiva dell’Era Moderna
    2 mesi ago
    Il Labirinto Autoimmune Svelato: La Rivoluzione delle Terapie Target
    2 mesi ago
    Alla Scoperta del Cervello Creativo: Il Circuito Neurale che Libera la Fantasia
    4 mesi ago
    Come Affrontare e Prevenire l’Infiammazione del Nervo Sciatico
    4 mesi ago
    Funghi della Pelle: Come Riconoscerli e Affrontarli Senza Panico
    5 mesi ago
  • Medicina
    • Alimentazione
    • Curiosità
    • Natural Diet
    MedicinaShow More
    La Sindrome di Cotard: Il Bizzarro Incubo di Credere di Essere Morti
    1 settimana ago
    La Bussola Interna: Come il Nostro Cervello Naviga lo Spazio e le Fragili Basi Neurali dei Disturbi dell’Orientamento
    1 settimana ago
    Il Peso Invisibile: L’Impatto Psicosociale delle Malattie Rare e Autoimmuni
    2 settimane ago
    Le Mani Sapienti, le Menti Brillanti: Il Ruolo Essenziale delle Donne nella Storia della Medicina
    2 settimane ago
    Un Tuffo di Colore e Sapore: Cucinare con i Fiori Eduli della Primavera
    2 settimane ago
  • Sport
    • Fitness
    • Fitness e Salute
    SportShow More
    Rivoluzione Fitness 4.0: Come la Tecnologia Sta Trasformando il Tuo Allenamento (e i Tuoi Risultati!)
    2 mesi ago
    Il Ruolo dell’Idratazione nella Performance Fisica: Perché Bere Acqua è Fondamentale per il Tuo Corpo
    3 mesi ago
    HIIT vs Esercizio Aerobico: Quale Allenamento è Migliore per il Metabolismo e la Salute Cardiovascolare?
    3 mesi ago
    Esercizio Fisico e Salute Mentale: Lo Sport Come Antidepressivo Naturale
    3 mesi ago
    Allenarsi solo nel Weekend? Ecco perché Fa Bene alla Salute e al Benessere
    3 mesi ago
  • Intrattenimento
    • Arte
    • Cinema e Serie
    • Musica
    • Video
    • Magazine Cartaceo
    • Viaggi
    IntrattenimentoShow More
    “Dottore, mi ascolti!”: Quando il Cinema Illumina le Luci e le Ombre del Rapporto Medico-Paziente
    2 mesi ago
    Travel Therapy: Come Viaggiare Migliora la Salute Mentale
    2 mesi ago
    OPUS – VENERA LA TUA STELLA: UN VIAGGIO NELL’OSCURITÀ DEL SUCCESSO
    3 mesi ago
    Malattie e Cinema: Come il Grande Schermo Ha Raccontato la Medicina e la Sofferenza
    3 mesi ago
    Serie TV a Tema Medico per un Weekend di Pioggia: 5 Titoli Imperdibili da Divorare in una Maratona
    3 mesi ago
  • Archivio
    ArchivioShow More
    Energica
    Energica…mente
    8 mesi ago
    Dalla natura il benessere di pelle e capelli
    9 mesi ago
    Occhi vivaci e attenti sul Mondo
    9 mesi ago
    La Serenoa Repens nel trattamento dell’ipertrofia prostatica e dell’alopecia androgenetica.
    10 mesi ago
    Dalla natura un rimedio per i disturbi della menopausa
    11 mesi ago
  • La Rocco Siamo Noi
    • La Rocco Siamo Noi Digitale
    • La Rocco siamo noi Magazine
Reading: Nutrirsi con consapevolezza. Dieta preventiva contro ictus e infarti
Share
Font ResizerAa
Salute Buongiorno Salute Buongiorno
  • Home
  • News
  • Salute
  • Medicina
  • Sport
  • Intrattenimento
  • Archivio
  • La Rocco Siamo Noi
Search
  • Home
  • News
    • Editoriale
  • Salute
    • Benessere
    • Bellezza
  • Medicina
    • Alimentazione
    • Curiosità
    • Natural Diet
  • Sport
    • Fitness
    • Fitness e Salute
  • Intrattenimento
    • Arte
    • Cinema e Serie
    • Musica
    • Video
    • Magazine Cartaceo
    • Viaggi
  • Archivio
  • La Rocco Siamo Noi
    • La Rocco Siamo Noi Digitale
    • La Rocco siamo noi Magazine
Have an existing account? Sign In
Follow US
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
quarantena e dieta
Salute Buongiorno > Blog > Archivio > Nutrirsi con consapevolezza. Dieta preventiva contro ictus e infarti
Archivio

Nutrirsi con consapevolezza. Dieta preventiva contro ictus e infarti

Emiliana Chiarolanza
Last updated: 7 Gennaio 2025 17:44
By Emiliana Chiarolanza
5 anni ago
Share
3 Min Read
SHARE

Alimentarsi con consapevolezza in un’ottica preventiva è il primo reale passo per contrastare ictus cerebrale e infarti.

L’ictus cerebrale, infatti, non solo si può curare, ma si può e si deve   prevenire.

Le statistiche ci dicono che esiste una percentuale di prevenzione pari all’80%.

Come?

Incidendo in modo salutare sullo stile di vita, che significa sia controllo del peso attraverso l’attività fisica ma anche favorire una sana alimentazione ricca di fibre e vitamine.

 

Secondo i dati registrati dall’Organizzazione mondiale della sanità, sarebbero circa 2,6 milioni in totale le morti annuali che potrebbero essere attribuite allo scarso consumo di frutta e verdura.

Con un aumento pro capite di 600 grammi al giorno, potremmo ridurre il rischio di infarto e ictus del 31% e del 19%, rispettivamente.

In altre parole risulta sufficiente assumere due mele o 3 ciotole di carote al giorno per proteggersi dall’insorgere di queste gravi patologie. Bisognerebbe, in particolare, condire i pasti utilizzando l’olio extra vergine d’oliva, considerato come uno degli elementi fondamentali utili alla protezione del sistema cardiovascolare.

23 grammi al giorno di olio di oliva corrisponde a riuscire a prevenire il rischio ictus per il 20% e di mortalità dell’11%.

Omega 3, fibre, vitamina B6 e B12, così come l’assunzione di calcio e potassio diminuiscono il rischio di ictus cerebrale.

Cominciare un processo preventivo a tavola è il risultato ottenuto da numerosi studi epidemiologici, per cui la dieta è stata individuata come uno dei principali fattori di rischio modificabile.

 

I consigli anti-ictus sono in altre parole consumare pesce almeno 2 volte alla settimana, soprattutto salmone, pesce spada, pesce azzurro o trota.

Mangiare almeno 2 porzioni di frutta e 2 di verdura al giorno.

Limitare al massimo il consumo di grassi e condimenti di origine animale, preferendo quelli di origine vegetale.

Bere non più di 2 bicchieri di vino al giorno

Ridurre l’apporto di sale a massimo 5 gr al giorno

I polifenoli contenuti negli alimenti di origine vegetale (come le vitamine C ed E e i carotenoidi) sostengono l’organismo in un’azione preventiva contro l’ossidazione dei grassi nella parete dei vasi arteriosi, migliorano la loro funzionalità e abbassano la pressione arteriosa.

Numerosi  sono gli studi che hanno rilevato  come la fibra protegga la salute cardiovascolare, riducendo la risposta insulinica e riducendo i livelli totali di colesterolo Ldl.

Secondo quanto si evince da  un lavoro presentato al congresso dell’American Society of Nutrition, modificando abitudini alimentari e non perseguendo in uno stile di vita sedentario si potrebbe incidere in modo positivo sul numero dei decessi dovuti a infarti e ictus.

Tra gli alimenti che si consigliano per ridurre i rischi di ictus ci sono, inoltre, il cavolfiore, la cicoria e i cetrioli.

Share This Article
Facebook Whatsapp Whatsapp
Previous Article agenda 2030 onu Agenda 2030 per lo sviluppo sostenibile
Next Article mangiare lentamente Pasti lenti per migliorare il girovita

Link Utili

  • Otowell.it
  • Il Faro
  • Farmadpiu
  • Salute Libera
  • Stop Acufeni
  • Sento Bene
  • Apparecchi Ricaricabili

Pubblicità

Articoli che potrebbero interessarti

sedano afrodisiaco
Archivio

Sedano Afrodisiaco: mangiare per fare bene l’amore

Emiliana Chiarolanza
By Emiliana Chiarolanza
6 anni ago
carovita e obesità
Archivio

Effetti di una dieta proteica sull’intestino

Emiliana Chiarolanza
By Emiliana Chiarolanza
2 anni ago
riso taroccato
Archivio

Riso taroccato: arriva il controllo qualità

Emiliana Chiarolanza
By Emiliana Chiarolanza
2 anni ago
sale rosa dell’Himalaya
Archivio

Lampade di Sale

Emiliana Chiarolanza
By Emiliana Chiarolanza
5 anni ago
benefici dell'arginina
Archivio

Rapporto medico-paziente: le parole che curano

Emiliana Chiarolanza
By Emiliana Chiarolanza
3 anni ago
Archivio

Micotherapy Shiitake: supporto per flora batterica intestinale e salute del cavo orale

Redazione
By Redazione
7 anni ago
Precedente Prossimo
Salute Buongiorno Salute Buongiorno
Follow US
© 2024 Salute Buongiorno All Rights Reserved.
Gestisci Consenso Cookie
Per fornire le migliori esperienze, utilizziamo tecnologie come i cookie per memorizzare e/o accedere alle informazioni del dispositivo. Il consenso a queste tecnologie ci permetterà di elaborare dati come il comportamento di navigazione o ID unici su questo sito. Non acconsentire o ritirare il consenso può influire negativamente su alcune caratteristiche e funzioni.
Funzionale Sempre attivo
L'archiviazione tecnica o l'accesso sono strettamente necessari al fine legittimo di consentire l'uso di un servizio specifico esplicitamente richiesto dall'abbonato o dall'utente, o al solo scopo di effettuare la trasmissione di una comunicazione su una rete di comunicazione elettronica.
Preferenze
L'archiviazione tecnica o l'accesso sono necessari per lo scopo legittimo di memorizzare le preferenze che non sono richieste dall'abbonato o dall'utente.
Statistiche
L'archiviazione tecnica o l'accesso che viene utilizzato esclusivamente per scopi statistici. L'archiviazione tecnica o l'accesso che viene utilizzato esclusivamente per scopi statistici anonimi. Senza un mandato di comparizione, una conformità volontaria da parte del vostro Fornitore di Servizi Internet, o ulteriori registrazioni da parte di terzi, le informazioni memorizzate o recuperate per questo scopo da sole non possono di solito essere utilizzate per l'identificazione.
Marketing
L'archiviazione tecnica o l'accesso sono necessari per creare profili di utenti per inviare pubblicità, o per tracciare l'utente su un sito web o su diversi siti web per scopi di marketing simili.
Gestisci opzioni Gestisci servizi Gestisci {vendor_count} fornitori Per saperne di più su questi scopi
Visualizza le preferenze
{title} {title} {title}
Bentornato

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Hai perso la password?