By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Salute Buongiorno Salute Buongiorno Salute Buongiorno
Notification Show More
Font ResizerAa
  • Home
  • News
    • Editoriale
    NewsShow More
    SLA: La Serata ‘Porti di Speranza’ Raccoglie Fondi per la Ricerca dei Centri NeMO
    21 ore ago
    Caldo Record in Europa: Il Cambiamento Climatico Triplica i Morti, Quasi 500 Vittime tra Milano e Roma
    21 ore ago
    Caldo Estivo e Allattamento: I Consigli delle Ostetriche per Mamma e Bambino
    2 giorni ago
    Integratori Alimentari: Alleati del Benessere Quotidiano per 8 Italiani su 10
    2 giorni ago
    “Orecchio Bionico” Smart: A Ferrara il Primo Impianto Cocleare con Memoria Interna
    3 giorni ago
  • Salute
    • Benessere
    • Bellezza
    SaluteShow More
    SOS Ansia: Ritrova la Bussola Interiore e Naviga la Tempesta Emotiva dell’Era Moderna
    3 mesi ago
    Il Labirinto Autoimmune Svelato: La Rivoluzione delle Terapie Target
    3 mesi ago
    Alla Scoperta del Cervello Creativo: Il Circuito Neurale che Libera la Fantasia
    5 mesi ago
    Come Affrontare e Prevenire l’Infiammazione del Nervo Sciatico
    5 mesi ago
    Funghi della Pelle: Come Riconoscerli e Affrontarli Senza Panico
    5 mesi ago
  • Medicina
    • Alimentazione
    • Curiosità
    • Natural Diet
    MedicinaShow More
    Le Malattie Rare dell’Orecchio: Un Focus sulla Sindrome di Meniere e Altre Patologie Complesse
    21 ore ago
    Estate Senza Sorprese: Dalle Micosi ai Peli Incarniti, Tutti i Segreti per una Pelle al Top!
    4 giorni ago
    Il “Cacciatore di Teste” Americano: Robert E. Cornish e il Sogno Macabro di Vincere la Morte
    6 giorni ago
    La Storia Incredibile dell’Autofagia e del Premio Nobel
    7 giorni ago
    Il Mistero dei “Pazienti di Pietra”: La FOP e la Speranza Oltre la Pietrificazione
    1 settimana ago
  • Sport
    • Fitness
    • Fitness e Salute
    SportShow More
    Tuffati nel Benessere! Scopri gli Sport Acquatici che Rivoluzioneranno la Tua Estate
    3 giorni ago
    Allenarsi con il Caldo: La Guida Pratica per un Fitness Estivo Sicuro a Giugno
    3 settimane ago
    Rivoluzione Fitness 4.0: Come la Tecnologia Sta Trasformando il Tuo Allenamento (e i Tuoi Risultati!)
    2 mesi ago
    Il Ruolo dell’Idratazione nella Performance Fisica: Perché Bere Acqua è Fondamentale per il Tuo Corpo
    3 mesi ago
    HIIT vs Esercizio Aerobico: Quale Allenamento è Migliore per il Metabolismo e la Salute Cardiovascolare?
    4 mesi ago
  • Intrattenimento
    • Arte
    • Cinema e Serie
    • Musica
    • Video
    • Magazine Cartaceo
    • Viaggi
    IntrattenimentoShow More
    “Dottore, mi ascolti!”: Quando il Cinema Illumina le Luci e le Ombre del Rapporto Medico-Paziente
    3 mesi ago
    Travel Therapy: Come Viaggiare Migliora la Salute Mentale
    3 mesi ago
    OPUS – VENERA LA TUA STELLA: UN VIAGGIO NELL’OSCURITÀ DEL SUCCESSO
    3 mesi ago
    Malattie e Cinema: Come il Grande Schermo Ha Raccontato la Medicina e la Sofferenza
    4 mesi ago
    Serie TV a Tema Medico per un Weekend di Pioggia: 5 Titoli Imperdibili da Divorare in una Maratona
    4 mesi ago
  • Archivio
    ArchivioShow More
    Energica
    Energica…mente
    8 mesi ago
    Dalla natura il benessere di pelle e capelli
    9 mesi ago
    Occhi vivaci e attenti sul Mondo
    9 mesi ago
    La Serenoa Repens nel trattamento dell’ipertrofia prostatica e dell’alopecia androgenetica.
    11 mesi ago
    Dalla natura un rimedio per i disturbi della menopausa
    12 mesi ago
  • La Rocco Siamo Noi
    • La Rocco Siamo Noi Digitale
    • La Rocco siamo noi Magazine
Reading: I cibi che servono davvero al tuo cervello
Share
Font ResizerAa
Salute Buongiorno Salute Buongiorno
  • Home
  • News
  • Salute
  • Medicina
  • Sport
  • Intrattenimento
  • Archivio
  • La Rocco Siamo Noi
Search
  • Home
  • News
    • Editoriale
  • Salute
    • Benessere
    • Bellezza
  • Medicina
    • Alimentazione
    • Curiosità
    • Natural Diet
  • Sport
    • Fitness
    • Fitness e Salute
  • Intrattenimento
    • Arte
    • Cinema e Serie
    • Musica
    • Video
    • Magazine Cartaceo
    • Viaggi
  • Archivio
  • La Rocco Siamo Noi
    • La Rocco Siamo Noi Digitale
    • La Rocco siamo noi Magazine
Have an existing account? Sign In
Follow US
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
I-cibi-che-servono-davvero-al-tuo-cervello
Salute Buongiorno > Blog > Medicina > Alimentazione > I cibi che servono davvero al tuo cervello
AlimentazioneMedicina

I cibi che servono davvero al tuo cervello

NaturalDiet
Last updated: 9 Gennaio 2025 15:45
By NaturalDiet
2 anni ago
Share
3 Min Read
I-cibi-che-servono-davvero-al-tuo-cervello
SHARE

Il cervello è un organo fondamentale e occorre mantenerlo in salute. La salute del nostro cervello trova parte integrante nell’alimentazione.

La prima cosa fondamentale è sicuramente l’acqua, ogni reazione chimica che avviene nel nostro corpo necessita di acqua. Per cui niente acqua, niente energia. Una carenza d’acqua può portare a sintomi molto seri come mente annebbiata, affaticamento, vertigini e confusione. Non solo: gli studi di imaging cerebrale hanno dimostrato che la disidratazione lieve (subclinica) fa restringere il cervello e perdere volume.

Oltre l’acqua ci sono alcuni nutrienti che aiutano a lavorare bene il nostro cervello, tra i primi troviamo il glucosio. Quando il cervello ha bisogno di energia sì basa su energia rapida data dagli zuccheri semplici in particolare dal glucosio. Il glucosio è il substrato anche di molti neurotrasmettitori.

Ovviamente sono consigliate fonti zuccherine più naturali come cipolle, rape, miele, kiwi, datteri e uva.

Ma c’è anche “la caramella della natura”, la barbabietola rossa. Una piccola barbabietola rossa contiene il 31% di tutto il glucosio necessario per la giornata.

Un altro substrato fondamentale sono gli omega- 3 contenuti prevalentemente nei pesci dei mari freddi. Il 70 % dei grassi di cui è composto il cervello è composto da DHA. Questo grasso proviene dalla dieta per cui dobbiamo consumarne nelle giuste quantità: ne sono ottima fonte il salmone ma anche le sardine, lo sgombro e le acciughe. Degli studi hanno dimostrato che individui che consumano meno di 4 grammi al giorno di omega-3 hanno un rischio maggiore di Alzheimer; mentre coloro che ne consumano almeno 6 grammi al giorno hanno un cervello più sano e più giovane.

Ottima fonte di grassi essenziali è anche la frutta secca come noci, mandorle e pistacchi. Le noci in particolare contengono anche una buona quantità di ferro che fornisce ossigeno al cervello e aumenta la prontezza mentale e la capacità di memoria.

E’ risaputo come intestino e cervello sono strettamente correlati, per cui i batteri intestinali comunicano con le nostre cellule e influenzano il nostro umore, la depressione e i livelli di ansia.

Il nostro intestino è in salute quando consumiamo regolarmente prebiotici e probiotici. I prebiotici sono letteralmente cibo per i nostri batteri in particolare gli alimenti ricchi di oligosaccaridi come ad esempio cipolle, asparagi, carciofi, legumi. Oltre ai prebiotici, i batteri bramano anche cibi probiotici come yogurt, kefir e crauti che una volta raggiunto l’intestino reintegrano i batteri buoni del microbioma.

Share This Article
Facebook Whatsapp Whatsapp
Previous Article Alloro contro il mal di pancia Alloro contro il mal di pancia
Next Article diario emotivo Diario Emotivo: cos’è e come utilizzarlo

Link Utili

  • Otowell.it
  • Il Faro
  • Farmadpiu
  • Salute Libera
  • Stop Acufeni
  • Sento Bene
  • Apparecchi Ricaricabili

Pubblicità

Articoli che potrebbero interessarti

Hi TechMedicina

L’Udito del Futuro: Intelligenza Artificiale e Personalizzazione Rivoluzionano gli Apparecchi Acustici

Redazione
By Redazione
2 mesi ago
Medicina

Estate Senza Sorprese: Dalle Micosi ai Peli Incarniti, Tutti i Segreti per una Pelle al Top!

Redazione
By Redazione
4 giorni ago
CuriositàMedicina

Un Viaggio nel Mondo Affascinante della Sinestesia

Redazione
By Redazione
2 mesi ago
Medicina

Il Linguaggio Silenzioso della Cura

Redazione
By Redazione
2 mesi ago
diete
AlimentazioneMedicina

Diete: la vera sfida è mantenere il peso perduto

NaturalDiet
By NaturalDiet
2 anni ago
Medicina

GIOVANI E INFEZIONI SESSUALMENTE TRASMESSE: QUANTO NE SANNO DAVVERO?

Redazione
By Redazione
4 mesi ago
Precedente Prossimo
Salute Buongiorno Salute Buongiorno
Follow US
© 2024 Salute Buongiorno All Rights Reserved.
Gestisci Consenso Cookie
Per fornire le migliori esperienze, utilizziamo tecnologie come i cookie per memorizzare e/o accedere alle informazioni del dispositivo. Il consenso a queste tecnologie ci permetterà di elaborare dati come il comportamento di navigazione o ID unici su questo sito. Non acconsentire o ritirare il consenso può influire negativamente su alcune caratteristiche e funzioni.
Funzionale Sempre attivo
L'archiviazione tecnica o l'accesso sono strettamente necessari al fine legittimo di consentire l'uso di un servizio specifico esplicitamente richiesto dall'abbonato o dall'utente, o al solo scopo di effettuare la trasmissione di una comunicazione su una rete di comunicazione elettronica.
Preferenze
L'archiviazione tecnica o l'accesso sono necessari per lo scopo legittimo di memorizzare le preferenze che non sono richieste dall'abbonato o dall'utente.
Statistiche
L'archiviazione tecnica o l'accesso che viene utilizzato esclusivamente per scopi statistici. L'archiviazione tecnica o l'accesso che viene utilizzato esclusivamente per scopi statistici anonimi. Senza un mandato di comparizione, una conformità volontaria da parte del vostro Fornitore di Servizi Internet, o ulteriori registrazioni da parte di terzi, le informazioni memorizzate o recuperate per questo scopo da sole non possono di solito essere utilizzate per l'identificazione.
Marketing
L'archiviazione tecnica o l'accesso sono necessari per creare profili di utenti per inviare pubblicità, o per tracciare l'utente su un sito web o su diversi siti web per scopi di marketing simili.
Gestisci opzioni Gestisci servizi Gestisci {vendor_count} fornitori Per saperne di più su questi scopi
Visualizza le preferenze
{title} {title} {title}
Bentornato

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Hai perso la password?