Natale ormai è alle porte e tra clima di luci, decorazioni e regali non può mancare l’associazione a tavolate ricche di prelibatezze.
Il cenone di Natale è un argomento molto delicato, ma sapevi che scegliendo i giusti cibi è possibile godere delle festività mantenendo il benessere di corpo e mente?.
Ecco i cibi natalizi che fanno bene alla salute
Agrumi e bacche rosse
Il Natale arriva in pieno inverno, il periodo ideale per gli agrumi e le bacche rosse, una scelta alimentare vincente e piena di proprietà.
Questo genere di frutti infatti è ricco di Vitamina C e antiossidanti e aiutano a rinforzare il sistema immunitario.
Elementi che dovremmo assumere in abbondanza proprio per contrastare i malanni di stagione e aiutare il nostro corpo a stare in salute.
Inoltre le bacche rosse come mirtilli e lamponi sono ricchi di fitonutrienti che fanno bene al sistema cardiovascolare
Frutta secca
Protagonista delle tavole natalizie, la frutta secca.
Noci, mandorle e nocciole sono ricche di acidi grassi omega-3, fibre e proteine alimenti indispensabili per il corretto funzionamento del cuore e a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
Mangiarne una quantità giusta è uno snack salutare durante le festività.
Pesce
La tradizione di includere pesce nella cena natalizia è un gesto che non solo soddisfa il palato ma apporta anche numerosi benefici alla salute.
La tradizione di includere pesce nella cena natalizia è un gesto che non solo soddisfa il palato ma apporta anche numerosi benefici alla salute.
Il pesce, specialmente varietà ricche di omega-3 come il salmone, è un’autentica fonte di proteine magre e acidi grassi essenziali. Gli omega-3 hanno dimostrato di svolgere un ruolo cruciale nel sostenere la salute cerebrale e nel ridurre il rischio di malattie cardiache.
Inoltre, il pesce è un alimento versatile che si presta a molteplici preparazioni culinarie, garantendo che ci sia qualcosa per tutti i gusti.
Verdure a Foglie Verdi
Non possiamo non citare anche le numerose verdure che accompagnano le pietanze natalizie.
Queste verdure non solo aggiungono colore ma sono ricche di vitamine, sali minerali e fibre, sostenendo la digestione e fornendo un’elevata dose di energia.
Cavolo ricchio, cavolfiore, broccoli oltre che gustosi fanno anche bene.
Cioccolato Fondente
Non poteva di certo mancare il dolce.
Tra questi la scelta più salutare è sicuramente il cioccolato fondente, ricco di antiossidanti se consumato con moderazione può contribuire al benessere del cuore e mentale grazie al rilascio di endorfine.
Natale non deve essere un’occasione per trascurare la salute, anche se qualche peccatuccio di gola è concesso, bisogna fare attenzione a non esagerare.
Con scelte alimentari attente è possibile godere di cibi deliziosi che apportano benefici al corpo e alla mente.
Ricorda il dono più prezioso che si può fare a se stessi e ai propri cari e uno stile di vita sano anche durante le festività.
