By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Salute Buongiorno Salute Buongiorno Salute Buongiorno
Notification Show More
Font ResizerAa
  • Home
  • News
    • Editoriale
    NewsShow More
    Farmaci Glp-1 e Relazioni: Uno Studio Svela gli Effetti su Incontri e Intimità
    18 ore ago
    Mucuna Pruriens: Il Legume Ayurvedico che Potrebbe Essere Utile Anche per il Parkinson
    18 ore ago
    Intelligenza artificiale in ambito sanitario
    18 ore ago
    “Il Cuore batte al Sud”: Otowell al fianco del primo crowdfunding per il rilancio di Barra
    2 giorni ago
    Salute: Suonare uno Strumento Mantiene il Cervello Giovane, Lo Studio
    2 giorni ago
  • Salute
    • Benessere
    • Bellezza
    SaluteShow More
    SOS Ansia: Ritrova la Bussola Interiore e Naviga la Tempesta Emotiva dell’Era Moderna
    3 mesi ago
    Il Labirinto Autoimmune Svelato: La Rivoluzione delle Terapie Target
    3 mesi ago
    Alla Scoperta del Cervello Creativo: Il Circuito Neurale che Libera la Fantasia
    5 mesi ago
    Come Affrontare e Prevenire l’Infiammazione del Nervo Sciatico
    5 mesi ago
    Funghi della Pelle: Come Riconoscerli e Affrontarli Senza Panico
    6 mesi ago
  • Medicina
    • Alimentazione
    • Curiosità
    • Natural Diet
    MedicinaShow More
    Occhio al “Jet Lag Sociale”: Come le Abitudini Estive Scombinano il Nostro Orologio Biologico e Come Rimetterlo a Posto
    4 giorni ago
    Il Lato Oscuro del Sole: Storie di Diagnosi Sbagliate e Conseguenze Inaspettate
    5 giorni ago
    Le Malattie Rare dell’Orecchio: Un Focus sulla Sindrome di Meniere e Altre Patologie Complesse
    1 settimana ago
    Estate Senza Sorprese: Dalle Micosi ai Peli Incarniti, Tutti i Segreti per una Pelle al Top!
    2 settimane ago
    Il “Cacciatore di Teste” Americano: Robert E. Cornish e il Sogno Macabro di Vincere la Morte
    2 settimane ago
  • Sport
    • Fitness
    • Fitness e Salute
    SportShow More
    Tuffati nel Benessere! Scopri gli Sport Acquatici che Rivoluzioneranno la Tua Estate
    2 settimane ago
    Allenarsi con il Caldo: La Guida Pratica per un Fitness Estivo Sicuro a Giugno
    4 settimane ago
    Rivoluzione Fitness 4.0: Come la Tecnologia Sta Trasformando il Tuo Allenamento (e i Tuoi Risultati!)
    3 mesi ago
    Il Ruolo dell’Idratazione nella Performance Fisica: Perché Bere Acqua è Fondamentale per il Tuo Corpo
    4 mesi ago
    HIIT vs Esercizio Aerobico: Quale Allenamento è Migliore per il Metabolismo e la Salute Cardiovascolare?
    4 mesi ago
  • Intrattenimento
    • Arte
    • Cinema e Serie
    • Musica
    • Video
    • Magazine Cartaceo
    • Viaggi
    IntrattenimentoShow More
    “Dottore, mi ascolti!”: Quando il Cinema Illumina le Luci e le Ombre del Rapporto Medico-Paziente
    3 mesi ago
    Travel Therapy: Come Viaggiare Migliora la Salute Mentale
    4 mesi ago
    OPUS – VENERA LA TUA STELLA: UN VIAGGIO NELL’OSCURITÀ DEL SUCCESSO
    4 mesi ago
    Malattie e Cinema: Come il Grande Schermo Ha Raccontato la Medicina e la Sofferenza
    4 mesi ago
    Serie TV a Tema Medico per un Weekend di Pioggia: 5 Titoli Imperdibili da Divorare in una Maratona
    4 mesi ago
  • Archivio
    ArchivioShow More
    Energica
    Energica…mente
    9 mesi ago
    Dalla natura il benessere di pelle e capelli
    10 mesi ago
    Occhi vivaci e attenti sul Mondo
    10 mesi ago
    La Serenoa Repens nel trattamento dell’ipertrofia prostatica e dell’alopecia androgenetica.
    11 mesi ago
    Dalla natura un rimedio per i disturbi della menopausa
    12 mesi ago
  • La Rocco Siamo Noi
    • La Rocco Siamo Noi Digitale
    • La Rocco siamo noi Magazine
Reading: Insonnia: cause e rimedi
Share
Font ResizerAa
Salute Buongiorno Salute Buongiorno
  • Home
  • News
  • Salute
  • Medicina
  • Sport
  • Intrattenimento
  • Archivio
  • La Rocco Siamo Noi
Search
  • Home
  • News
    • Editoriale
  • Salute
    • Benessere
    • Bellezza
  • Medicina
    • Alimentazione
    • Curiosità
    • Natural Diet
  • Sport
    • Fitness
    • Fitness e Salute
  • Intrattenimento
    • Arte
    • Cinema e Serie
    • Musica
    • Video
    • Magazine Cartaceo
    • Viaggi
  • Archivio
  • La Rocco Siamo Noi
    • La Rocco Siamo Noi Digitale
    • La Rocco siamo noi Magazine
Have an existing account? Sign In
Follow US
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
turni di notte
Salute Buongiorno > Blog > Archivio > Insonnia: cause e rimedi
Archivio

Insonnia: cause e rimedi

Emiliana Chiarolanza
Last updated: 7 Gennaio 2025 17:44
By Emiliana Chiarolanza
5 anni ago
Share
5 Min Read
SHARE

Il filosofo Cartesio collocava l’anima nella ghiandola pineale o epifisi, che, come sappiamo oggi, produce l’ormone della melatonina responsabile dell’equilibrio dei ritmi veglia e sonno.

Proprio la melatonina, o meglio i suoi recettori, sono stati oggetto di uno studio, pubblicato sulla rivista Nature, guidata dall’Università della California Meridionale (Usc) che ci delucida sui meccanismi che regolano il sonno.

Questi interruttori della “buonanotte” sono stai mappati per la prima volta in 3D e nella ricostruzione dei recettori MT1 e MT2 grazie al laser a raggi X dello Slac National Accelerator Laboratory, si sono ottenute centinaia di migliaia di immagini di molecole e atomi in movimento, che messe insieme hanno ricreato la struttura dei due recettori in 3D.

Lo studio sarà utile ai fini di farmaci sempre più specifici e con meno effetti collaterali per studiare l’insonnia.

L’insonnia, riguarda circa il 41% della popolazione con la sindrome delle apnee in sonno, di cui soffrono circa 2 milioni di italiani, è uno disturbi più diffusi che colpisce soprattutto donne e anziani.

L’insonnia, che nel 70% dei casi tende più a cronicizzare, è quella che si manifesta con frequenti risvegli nel corso della notte.

È indubbio che l’attuale situazione d’emergenza per il nuovo coronavirus destabilizzi la maggioranza della popolazione con forti ripercussioni sulla quantità e sulla qualità del sonno.

Attenzione: anche episodi brevi di insonnia acuta possono diventare cronici.

Il neurologo Pierluigi Innocenti, fondatore dell’Associazione scientifica italiana per la ricerca e l’educazione nella medicina del sonno (Assirem), spiega all’ Agi proprio come “in questo stato d’allarme è difficile riuscire a prendere sonno e quando ci si riesce si può soffrire di frammentazione, cioè di frequenti risvegli”.

Che cos’ è l’insonnia?

L’insonnia si manifesta come una difficoltà persistente nel tempo ad iniziare e mantenere costante il sonno ed è caratterizzata da risvegli precoci e più specificamente da un sonno che non ristora lasciando, in generale, alcuni disagi diurni quali la sonnolenza e un diffuso malessere.

Ristabilire l’orologio biologico e, quindi, i ritmi e l’equilibrio tra sonno e veglia è fondamentale per affrontare la giornata poiché soltanto il riposo può determinare uno stato di benessere fisico.

Il disturbo non va sottovalutato perché con il tempo può diventare cronico e mettere a rischio la salute.

I danni della privazione di sonno sono numerosi, primo fra tutti la depressione.

Per fare in modo che il sonno sopravvenga in modo del tutto naturale possiamo seguire alcune piccole regole, la prima senz’altro quella di evitare la siesta e i pisolini pomeridiani.

Gli studi ci dicono, infatti, di evitare il pisolino durante il giorno e di non andare a letto presto per ristabilire il ritmo giusto.

Evitare, inoltre, di lasciare luci accese, perché possono influire sui livelli della melatonina e sul ritmo circadiano che consiglia di usare solo luci soffuse e rasserenanti.

Non fissare un’ora per la sveglia perché provoca ansia. No anche alla tv nel cuore della notte

Si alla musica.

L’Assirem, associazione italiana per la ricerca nella medicina del sonno, ha pubblicato un recente studio sulla connessione tra musica e sonno.

In pratica, addormentarsi con la musica è uno stratagemma ampiamente utilizzato per conciliare il sonno.

Plos One ha pubblicato uno studio inglese che lo dimostrerebbe.

Per dire esiste una ninna nanna anche per adulti.

Più di sei persone su 10 usano infatti la musica per cercare di addormentarsi, musiche concilianti ovviamente. In totale, il 62% degli intervistati ha riferito di usare la musica per prepararsi a dormire.

“La perdita di sonno – spiegano i ricercatori dell’ateneo inglese- è un problema diffuso che porta a gravi conseguenze fisiche ed economiche, e la musica potrebbe servire come un aiuto per dormire alquanto economico e non di tipo farmacologico”. Dall’Università di Sheffield precisano come si sia trattato del «più grande sondaggio sull’uso quotidiano della musica per il sonno»

Share This Article
Facebook Whatsapp Whatsapp
Previous Article nude look Nude look equilibrio e coerenza di colori
Next Article responsabilità sociale La comunità operosa: storie di solidarietà

Link Utili

  • Otowell.it
  • Il Faro
  • Farmadpiu
  • Salute Libera
  • Stop Acufeni
  • Sento Bene
  • Apparecchi Ricaricabili

Pubblicità

Articoli che potrebbero interessarti

Archivio

Chirurgia estetica. La ricerca della felicità e della bellezza

Emiliana Chiarolanza
By Emiliana Chiarolanza
5 anni ago
interventi estetici e psiche
Archivio

Specchio in ascensore: non solo design

Emiliana Chiarolanza
By Emiliana Chiarolanza
3 anni ago
Mal di Primavera
Archivio

Mal di Primavera: Consigli e rimedi per il benessere

Redazione
By Redazione
1 anno ago
allergia ai profumi
Archivio

Allergia ai profumi

Emiliana Chiarolanza
By Emiliana Chiarolanza
3 anni ago
meglio della settimana
Archivio

Il meglio della settimana

Emiliana Chiarolanza
By Emiliana Chiarolanza
3 anni ago
Archivio

Smartphone a tavola: una distrazione dannosa

Emiliana Chiarolanza
By Emiliana Chiarolanza
5 anni ago
Precedente Prossimo
Salute Buongiorno Salute Buongiorno
Follow US
© 2024 Salute Buongiorno All Rights Reserved.
Gestisci Consenso Cookie
Per fornire le migliori esperienze, utilizziamo tecnologie come i cookie per memorizzare e/o accedere alle informazioni del dispositivo. Il consenso a queste tecnologie ci permetterà di elaborare dati come il comportamento di navigazione o ID unici su questo sito. Non acconsentire o ritirare il consenso può influire negativamente su alcune caratteristiche e funzioni.
Funzionale Sempre attivo
L'archiviazione tecnica o l'accesso sono strettamente necessari al fine legittimo di consentire l'uso di un servizio specifico esplicitamente richiesto dall'abbonato o dall'utente, o al solo scopo di effettuare la trasmissione di una comunicazione su una rete di comunicazione elettronica.
Preferenze
L'archiviazione tecnica o l'accesso sono necessari per lo scopo legittimo di memorizzare le preferenze che non sono richieste dall'abbonato o dall'utente.
Statistiche
L'archiviazione tecnica o l'accesso che viene utilizzato esclusivamente per scopi statistici. L'archiviazione tecnica o l'accesso che viene utilizzato esclusivamente per scopi statistici anonimi. Senza un mandato di comparizione, una conformità volontaria da parte del vostro Fornitore di Servizi Internet, o ulteriori registrazioni da parte di terzi, le informazioni memorizzate o recuperate per questo scopo da sole non possono di solito essere utilizzate per l'identificazione.
Marketing
L'archiviazione tecnica o l'accesso sono necessari per creare profili di utenti per inviare pubblicità, o per tracciare l'utente su un sito web o su diversi siti web per scopi di marketing simili.
Gestisci opzioni Gestisci servizi Gestisci {vendor_count} fornitori Per saperne di più su questi scopi
Visualizza le preferenze
{title} {title} {title}
Bentornato

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Hai perso la password?