Per stress intendiamo una condizione di disarmonia in risposta a una minaccia o sfida reale o percepita.
La situazione minacciosa o impegnativa viene definita “fattore di stress”.
Quando una persona incontra un fattore stressante, il corpo si prepara a rispondere alla sfida o alla minaccia.
Il sistema nervoso autonomo ed endocrino rispondono producendo gli ormoni epinefrina, norepinefrina e cortisolo.
Il risultato di questa produzione di ormoni è una cascata di reazioni fisiologiche che ne costituiscono la risposta.
L’adrenalina è coinvolta nei cambiamenti iniziali che avvengono per preparare il corpo a reagire ea prepararsi per una sfida.
Queste risposte includono aumenti della frequenza cardiaca e respiratoria, della pressione sanguigna, della sudorazione e della produzione di energia
L’esercizio fisico può essere una componente efficace di un programma di gestione della condizione stressata e tutti i tipi di esercizio possono essere utili per la gestione della stessa.
A parlarne è una ricerca pubblicata sulla rivista Health & Fitness Journal che ci aiuta a capire come per gestire lo stress possono essere prescritti programmi di esercizio coerenti con le attuali raccomandazioni per migliorare la salute.
Gli individui tendono a rispondere in modo diverso in base alla familiarità del fattore di stress.
La sua risposta varia anche a seconda del livello di controllo percepito che si ha sul fattore stressante.
Lo stress è un problema significativo di salute pubblica e individuale che è associato a numerosi problemi di salute fisica e mentale.
Si stima che tra il 75% e il 90% delle visite mediche di base sia causato da malattie legate a questa condizione.
Malattie cardiovascolari, obesità, diabete, depressione, ansia, soppressione del sistema immunitario, mal di testa, dolore alla schiena e al collo e problemi di sonno sono alcuni dei problemi di salute associati a questi.
Influenza anche i comportamenti che influiscono sulla salute.
Le scelte dietetiche, le abitudini del sonno e l’uso di droghe sono comportamenti che sono spesso influenzati negativamente da una condizione stressata.
La ricerca sull’esercizio si è in genere concentrata sull’esercizio aerobico.
Ci sono stati risultati coerenti secondo cui le persone riferiscono di sentirsi più calme dopo un periodo di 20-30 minuti di esercizio aerobico e l’effetto calmante può durare per diverse ore dopo l’esercizio.
La ricerca umana indica che essere fisicamente attivi migliora il modo in cui il corpo gestisce una condizione stressata a causa dei cambiamenti nelle risposte ormonali e che l’esercizio influisce sui neurotrasmettitori nel cervello come la dopamina e la serotonina che influenzano l’umore e i comportamenti.
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